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Sophrologie

Sophrologie

La sophrologie


La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui se pratique essentiellement assis ou debout. Nous parlons de relaxation car nous nous installons dans un niveau de conscience appelé sophro-liminal. Un état de détente que nous connaissons bien puisque nous y passons juste avant de s'endormir. C'est un niveau de conscience où nous sommes plus disponibles à nous écouter, à sentir ce que nous vivons à l’intérieur.
Dynamique car quand nous sommes en état de relaxation nous allons faire des exercices qui vont nous permettre de prendre conscience de ce que nous vivons, de ce que nous sentons, de ce que nous ressentons, nous allons découvrir et développer nos facultés de récupération et de concentration, renforcer notre bien-être.

Les bienfaits de la sophrologie

  • gérer votre stress
  • adopter une hygiène de vie adéquate
  • mettre en valeur le positif
  • acquérir de nouvelles capacités
  • améliorer et développer vos performances
  • relativiser
  • améliorer la qualité de votre sommeil
  • renforcer votre confiance en soi, en l’autre, en la vie
  • faire face à des événements plus difficile (renforcer votre capacité de résilience)
  • maîtriser vos émotions
  • adopter l’attitude juste face aux situations
  • développer votre intuition
  • vous sentir vivre et non survivre
  • renforcer votre système immunitaire
  • faire vivre vos valeurs, ce qui est essentiel pour vous.
  • développer la paix et l’harmonie de l’Être
  • vous préparer à la naissance
  • vous préparer aux examens, permis de conduire, entretien d’embauche, examens, opération médicale, etc.


L'entraînement

Il n’y a pas de miracles, voir des changements positifs dans sa vie c’est possible, mais il faut de l’entraînement. Avec mes 15 années d’expériences, je constate que vers la 5ème séance, on me dit souvent « je ne sais pas si c’est la sophro mais il me semble que… ça va mieux ». Vers la 9ème séance certains arrivent avec une anecdote qui démontre bien les transformations acquises.
Je conseille en général 8 à 10 séances mais tout dépend de la personne qui choisit de pratiquer.

Lors de votre pratique vous identifierez des exercices simples, comme la respiration, qui vous conviennent et vous renforce. En adaptant ces exercices à votre vie quotidienne vous bénéficierez des bienfaits de la sophrologie.

Déroulement d'une séance

On peut pratique la sophrologie en groupe ou en séance individuelle

Pendant la séance, Le sophrologue vous guide vers cette rencontre avec soi.
Nous fermons les yeux, nous restons assis ou debout et on pratique les différents exercices. Fin de la séance, nous revenons à un niveau de veille et nous partageons le vécu de la séance.

En séance individuelle, la séance et les exercices pratiqués seront adaptés à vos besoins, vos attentes. Le dialogue y a une place plus importante.

Une séance de sophrologie dure 1h et coûte 45 €.
Il est possible pour ceux qui le souhaitent d’enregistrer sa séance pour pratiquer à la maison.

Informations complémentaires :

Vous avez des questions, des inquiétudes. Vous cherchez des réponses. N'hésitez pas à me contacter, je suis aussi là pour vous informer.


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